强壮的男生怎么瘦 强壮如何
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男生腿太壮,太多肌肉,如何才能把腿变得瘦些?
1、或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。
2、）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。
3、★★★ 瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的的 锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
4、STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
很强壮.想要瘦.该怎样做?
肌肉比较结实的人怎么减肥，方法如下：白天要多喝水。每天要喝1000-1200ml纯净水，用于补取身体水分。要少吃盐，多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入量。平衡膳食。要控制食量，不可滥吃。要细嚼慢咽，帮助身体吸收。
多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
可以适量进行有氧运动，降低体脂率，配合一定的拉伸运动，做身体相应部位的减脂训练，强度不需太高，坚持下去就会有效果。减肥除了运动外，要适量控制热量的摄入。
我是男生我上身太壮了感觉很粗暴想变瘦点有哪些方法,
你不锻炼就不会又很多的肌肉，大多是脂肪，你做些耐力训练就可以瘦下来，手臂：俯卧撑，做10组，每次做要多，不少于50个，要标准。这不仅长耐力，也能把脂肪减掉，要3天练1天休，是在受不了了就休息半天。
首先不能运动。其次，要少吃饭，多禁食，多喝水。能躺着别站着，能坐着别运动。多吃蔬菜水果，少吃高热量高油的食物。总之让自己瘦下来，让肌肉消失。另外，你可以做一些瑜伽的运动。让僵硬的肌肉得到舒展。
每天吃多维片 某研究将96名肥胖妇女分成三组，各自服用钙补充剂、多维片或安慰剂，26周后，服用维他命的一组体重大大减少。结果显示如果身体缺乏某些营养元素，人就容易吃多。
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
早饭中饭适量（早饭要注意营养！）但是晚饭一定要少，不要怕饿，晚上太饿睡不着觉就喝杯牛奶马上就睡。
说通俗易懂点运动减肥就是通过新陈代谢让身体脂肪排出含量减少，但这种减少不会局限于身体某个部位，也就是说只做仰卧起坐不可能只会瘦肚子。肌肉可以通过局部锻炼增强，脂肪不可以局部减少。
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