后背怎么锻炼都没感觉 练背部没有感觉
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背肌锻炼中实用的技巧有哪些?哪些可以让背部得到刺激感?
1、第二点背肌练习技巧、锻炼时感受背部肌肉挤压 在练习时，感受背肌肉的挤压，这是非常有必要的，可以看着镜子进行锻炼。
2、动作过程中保持背部挺直，不要摇晃手臂。放慢动作，确保你用背肌使力。做哑铃划船。你可以做类似划船的动作，将哑铃往上拉，以锻炼上背。这有助于锻炼肩膀和上背，增加肌肉力量，帮助手臂抬重物。
3、对于增加背部肌肉的围度很有帮助，需要的器材也比较简单。可以弓步半蹲完成，也可以将膝盖放在长凳上做。手握哑铃后利用背部肌肉收缩发力将哑铃提到胸前，然后缓慢放下，直到手臂笔直。
4、几个高效的背部训练，赶紧学起来吧！动作高位下拉 这个动作可以更好锻炼大圆肌，带动背阔肌发展，让整个背部肌肉显得更宽，进行10-12RM，重复4组。
5、它可以让我们的背得到深入的收缩。在练习时注意肩部不要特意的耸起，保持自然的下放，双手握住把手进行后屈伸。在双手后屈时要仔细感觉背部的收缩，要让背肌得到高效的刺激感觉。锻炼量；每个动作4组，每组8~12次。
练背就是没感觉,怎样才能轻松练出厚背?
1、引体向上，坐姿划船等。引体向上可以训练你的背阔肌把背练宽；坐姿划船可以训练你的下斜方肌、菱形肌把背练厚。
2、俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3、首先练前放松胸肌，让身体处于一个放松的状态，然后利用引体向上的动作，只要坚持下去，就能轻松练出后背。
背部训练时没感觉是因为什么?
1、动作不到位，导致了身体其余部分发力过多，而背部参与度过少，因此造成了背部刺激不够，导致背部没感觉。手臂力量太弱。
2、在背部训练后没有酸痛感可能是由多种原因造成的。以下是一些可能的原因： 训练强度和频率：训练强度和频率可能影响肌肉的适应和增长。如果训练强度和频率不够高，肌肉可能没有受到足够的刺激，因此不会感到酸痛。
3、第不了解背部主要肌群的解剖位置以及功能，造成招式（动作）可能没问题，但是内功心法（理论）以及感觉模糊。第硬拉作为比较综合的一个动作其主要刺激部位是腿部、臀部和腰部，对上背部刺激有限。
用哑铃练完背部肌肉后没感觉
1、重量和次数不适中：如果在练习时选择的哑铃过重或者次数过多，可能会使三头肌过度疲劳，而背部却无法得到充分的训练。
2、对于大重量少组数的哑铃训练，第二天肌肉没有感觉可能是正常的现象。这可能是因为你的身体适应了这个训练强度，肌肉不再像第一次那样酸痛。然而，这并不意味着你需要停止训练。
3、练的强度不够呗，别自己练，去健身房吧，计划也很简单，分 胸、肩、背、手臂、腿 5大部分，每次去只练一个部位，具体动作视健身房的器材而定，你只要跟工作人员说你要练哪个部位，让他告诉你哪些器材是练这里的就行。
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