怎么样能把手臂练粗 怎么样能把手臂练粗一点
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如何手臂变粗
动作四：负重俯卧撑 动作要领：俯卧撑大家都会做，也是一个练三头的好方式，如果我们想对三头肌造成更强大的刺激的话，那我们就可以在身上负重，让手臂达到更兴奋的状态，增强肌肉力量和围度。
交替弯举 这样的一个锻炼方法，可以让我们的二头肌得到锻炼，保持坐立或者是站立的状态，双手拿着自己的哑铃放在身体的边上，掌心相对。
使手臂快速变粗的锻炼方法：斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。
怎样通过锻炼让手臂变粗
1、动作四：负重俯卧撑 动作要领：俯卧撑大家都会做，也是一个练三头的好方式，如果我们想对三头肌造成更强大的刺激的话，那我们就可以在身上负重，让手臂达到更兴奋的状态，增强肌肉力量和围度。
2、杠铃反手弯举+仰卧反撑 ：杠铃反手弯举可以练小臂，仰卧反撑可以在没有器械的情况下 训练三头 效果也很好。
3、个动作锻炼粗壮胳膊2 肱三头肌回扣 在俯身臂屈伸的时候，只需让你的肱三头肌在达到顶峰收缩时，双手回扣、手掌朝天花板即可。
4、动作要领是提起杠铃至前臂与上臂弯曲成直角水平， 利用手腕的力量转动杠铃， 此运动对于前臂及握力的训练有很好的效果， 每节做三回， 每回8-12次。手臂肌肉不够，力量支撑不住身体重量，因此，首先就要对臂部肌肉的训练。
感觉自己的手臂太细了,有没有什么方法让手臂粗壮起来?
想让手臂变的粗大主要是锻炼你的三头肌，俯卧撑这个动作可以锻炼胸大肌，三头肌以及三角肌，是个很好的复合动作。假如两手掌之间的距离缩短可以更好的锻炼三头肌。
可以去健身房，每天锻炼一下，对自己会有所帮助。注意饮食，规律生活，不可多吃，不可少吃。平常适当做些体力活（注意适当），会在不知不觉间增加自己的力量。
这样才能让你的肌肉立体化。就像一个二头弯举，你可以从手腕外旋做，也可以手腕内旋来做，不同的角度对肌肉的刺激是绝对有差异的，只要你长期进行多样化的训练，你的手臂一定会变得越来越完美。
想要粗壮饱满的手臂最主要的就是多练一下肱三头肌，这样才能让自己的手臂更加完美，更加的立体。
一起来看看是哪4招吧。第1个动作：器械双臂屈伸 此动作需要较强的臂力，对于负重吨位大的胖子和手臂更为无力的女生，是十分折磨的动作。
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