肌肉女生怎么瘦
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高三女生,应该是肌肉型腿粗,怎么瘦下来
1、坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。
2、瘦腿可以吃以下食物：芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。红豆。
3、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
4、如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁。
5、在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
6、后弓步推墙 时间：保持30秒 运动次数：每天2次，每次3个循环 功效：锻炼小腿肌肉 step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。
肌肉型女生怎么减肥
1、肌肉型肥胖该如何瘦身？改变自己的饮食习惯。将每天摄入的食量减少30%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食。同时肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入。
2、肌肉不是光靠运动减的，首先减少蛋白质的摄入，适当的运动，还有比较有效的就是瑜伽，拉伸，把你的关节韧带及结实的肌肉都拉伸开了，做什么运动都要降低运动强度，不要深度刺激你的肌肉。
3、下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
肌肉女,怎么减肥?最好是一个月就有点效果的,谢啦,
一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
肌肉是减不下去的，减下去的只是脂肪，肌肉会萎缩。多运动，合理的饮食，就可以减肥。
蹲起俯卧撑站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。
瑜伽是拉伸肌肉线条的，不会让腿变粗的。不过你要注意平时控制蛋白质的摄入！另外就是学会用衣服去掩饰体的缺陷。
肌肉型女生怎么瘦腿和减肥
想要瘦腿，关键还是运动，需要多做有氧运动，包括长跑及踩单车，但是运动后必须进行肌肉拉伸，如果不拉伸，那么你的肌肉腿会继续，拉伸后线条会拉长，那样就达到你需要的效果了。
瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。
蹲马步。身体站直，自然往下坐，大腿与地面保持平行，双手放于膝盖。（每天坚持一分钟，可紧实大腿肌肉。）侧身抬腿。身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下。
你可以采取热身，比如慢跑发汗之后，进行压腿，这样可以拉伸你得小腿肌肉，让你的块状肌肉拉成条形，也可以改变肌肉的位置，凡事不要强求，既然它是健康的存在，如果消失不了，也请不要烦恼。祝你成功，呵呵。
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
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