增重蛋白粉怎么吃 增重蛋白粉吃了胃口不好怎么回事
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蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?
1、蛋白粉，专业一点的来讲，晨起一大杯，练后半小时一杯，睡前一杯。早晨起来喝蛋白粉可以当早点，练后半小时是吸收最好的时段，睡眠时间是肌肉自动修复的时候，所以要睡前喝。
2、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。
3、一天两次服用最好在：一次在训练前1个小时 一次在训练后半小时内 蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。
4、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。
增肌粉和蛋白粉怎么吃
1、乳清蛋白粉和增肌粉可以一起喝，两种物品没有冲突的物质。乳清蛋白粉从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，容易消化，适用健身健美爱好者，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
2、克足够了） 服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！二，至于蛋白粉，练习后半小时服用，用量30克左右。
3、对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。
4、建议你最好多喝乳清蛋白。如果不锻炼就少喝增肌粉。（毕竟里面所含的肌酸比较多）。起床的时候就不要喝了，建议一天两顿就好 锻炼后 喝增肌粉 按你的体重而定的喝。比如你50公斤。那么就喝到50克到-80克左右。
身高178,体重60KG,健身半年了,最近想增加训练强度,特意买了蛋白粉...
1、策略二： 训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。
2、可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
3、坏处：蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。蛋白质摄入量过多对人体有危害。
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