怎么只锻炼左边腹肌 怎么只锻炼左边腹肌不疼
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如何锻炼左边腹肌
1、可以使用屈腿仰卧起坐，也可以使用侧起身来达到锻炼腹外斜肌这一肌肉。无论左边还是右边，锻炼过程可以依据自身的反应来作出相应的方法。
2、侧体仰卧起坐，仰卧起坐的时候身体保持向右侧转体，左侧永远在前，这样左侧腹肌的受力就大于右侧，长期下来，根据你的情况就会左右均衡。
3、比如做仰卧起坐的时候，身体往一边侧，这样对侧肌效果更好些。
4、动作1：仰卧举腿起 仰卧举腿起 首先我们平躺在瑜伽垫上，手平放在臀部两侧。然后利用腰腹的力量将腿部向面部运动，当腿部与身体呈九十度的时候，臀部努力向上抬，达到最高点后再缓慢放下。
5、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
如何锻炼一侧腹肌?
1、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
2、侧腹肌锻炼方法 自行车卷腹 仰卧，双腿抬离地面，双膝弯曲，双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时，抬起上半身，调动腹部肌肉的力量把身体向上拉；随着身体位置的升起，身体稍微向右侧扭转，用左肘去贴近右膝。
3、：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
4、可以使用屈腿仰卧起坐，也可以使用侧起身来达到锻炼腹外斜肌这一肌肉。无论左边还是右边，锻炼过程可以依据自身的反应来作出相应的方法。
5、〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)——侧重于左侧发力。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。
6、最佳腹肌锻炼 方法 单车式 通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。 仰卧卷腹 最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。
左边的腹肌怎么练
侧体仰卧起坐，仰卧起坐的时候身体保持向右侧转体，左侧永远在前，这样左侧腹肌的受力就大于右侧，长期下来，根据你的情况就会左右均衡。
可以使用屈腿仰卧起坐，也可以使用侧起身来达到锻炼腹外斜肌这一肌肉。无论左边还是右边，锻炼过程可以依据自身的反应来作出相应的方法。
比如做仰卧起坐的时候，身体往一边侧，这样对侧肌效果更好些。
不知道你平时怎么练的右边，那一般左边就怎么练。
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