手臂锻炼得粗大怎么办 手臂粗的人通过锻炼真能瘦吗
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我一直在做力量训练,可是现在手臂特别粗,胸肌没起来怎么办!?
一定保持做仰卧飞鸟，简单说，飞鸟让你的胸不至于只厚不宽，有助于胸型塑造。
，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。
增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。
拥有强壮有力的、与推相关的肌肉，可以使你上肢在运动中不容易疲劳.训练胸部肌肉可以进行有效的的推举训练，强壮的胸部肌肉在角力推开或强力抓握对方时会更有力。
握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量 将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐 在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。
每天都锻炼胳膊,为什么没减掉肥肉反而练出肌肉来了,胳膊变得更粗了,怎...
只是因为运动产生热量，烧肥肉，肥肉少了，自然感觉肌肉就多了。
锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋白的话，肌肉也是不能很好的生长的；平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一类的少吃。
抗阻力是肯定会增加你的肌肉含量的，也可以增加你的基础代谢，以此帮助你达到更大的消耗，避免脂肪的堆积，不过还是建议多做一些有氧运动，比如跑步等，加大心肺功能和燃烧现有的脂肪。和抗阻结合做会有更好的效果。
我健身了一个月,手臂粗了很多,力量不太明显。
其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。
你好：这和你的先天条件有关，力气小可能是遗传的问题。手臂想要力气大不仅需要粗，而且要有肌肉，也要经常进行提高力气的锻炼，可以做引体向上和举哑铃，绝对会提高力气。
为起点，较活动的一端称为止点。 肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构，有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。
其实这是一种正常的现象，因为你建成之后肯定手臂上的肌肉会增多的，所以就会变粗。
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