运动腰无力是怎么回事 运动后腰无力
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为什么做俯卧撑的时候胳膊还有劲但是腰上感觉没劲了?然后就做不下去了...
1、应该是你腰腹力量不够，针对性的做做训练就好了。
2、俯卧撑不累，引体向上一个都做不了，有点夸张，这俩项运动，用的肌肉不一样。引体向上主要练背阔肌，其次上背，前臂，肱二头肌，胸肌。而俯卧撑主要练胸肌，三角肌，上背肌，肱二头肌等。
3、可以有两个方面的原因：1）你的腰部力量太弱，无法保证你在做俯卧撑时脊柱的正常位置，导致腰部出现疼痛。2）你腰部可能存在一些诸如劳损等问题。
4、只感觉到手臂在发力，胸肌却没有什么感觉；肩关节有不适感，做俯卧撑的时候肩关节会有弹响声音。
5、那是因为：练俯卧撑时，肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群，它极易首先疲劳，所以，当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时，肩膀已经算得不行了。
6、核心力量不够 大部分的女生在做俯卧撑的时候，总是觉得自己肚子有些痛，其实这只是因为大家的核心力量不够，并不是因为肚子的原因。
锻炼腹肌,腰酸怎么回事
训练强度大或过量：机体腹肌有这样一种机能，当其疲劳的时候，身体就会自然调动其它部位的肌肉来分担心腹肌的压力，尤其是后腰那一块。当腰酸疼的时候最好休息两天再练，开始训练强度不要太大，循序渐进为宜。
腰部肌肉太僵硬，缺少弹性，在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。
练完腹肌出了腰酸的症状，这实际上是一种正常的反应。因为腹肌的练习，主要是仰卧起坐或者各种针对腹部的肌肉训练。在训练腹肌的过程中，腰部的肌肉也会做相应的运动，因此它也会造成肌肉充血或者劳损的问题。
这种情况应该是你的腰部出现了代偿，从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。
有效的锻炼是会让你身体积累乳酸的，只要注意日常休息、坚持锻炼，过几天就会没事的。如果是方法错了，建议向相关达人求助。 本人锻炼是参照手机软件“keep”的，感觉蛮有效果，您可以去尝试一下。
总把“练出腹肌”作为我们健身的目标，而忽视了核心肌群的整体平衡，导致很容易出现腹肌练多了驼背、腰疼等状况。所以在训练腹肌人鱼线马甲线的同时，一定要注意核心肌群整体的训练。
做完健身操或运动容易腰酸是怎么回事?
可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。
是在运动之后出现了肌肉酸疼的情况，首先一般考虑的是运动性疲劳，这种情况是属于一种生理性现象，主要是由于运动之后体内的乳酸蓄积导致的，通过休息一段时间，做一下局部的按摩，症状会慢慢的改善。
其原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。
赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
几乎所有的健身和运动都会发生事故或失误引起的疼痛。这将严重影响我们的训练计划。这个月胡子哥哥超重，腰部受损，很多天不能运动。幸运的是，在我康复师朋友的帮助下，我很快恢复了。通过这次受伤也学到了很多。
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