波比跳练久了会怎么样 波比跳坚持2个月效果
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坚持30天波比跳,除了心肺提高身体上还会有什么变化?
增强心肺耐力 心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，良好的心肺耐力可以使我们身体能更好地应付体力的挑战，也降低了患慢性疾病的风险。波比运动可以通过高强度间歇训练的方式来进行，从而锻炼心肺，增强心肺功能。
使得机体的心肺功能等变强。增强肌肉、减脂等 还有一种就是针对性的做波比跳，可以达到增强肌肉或者是减脂的效果，波比跳的运动强度大，加上是属于有氧运动，长期进行波比跳，减脂增肌都是顺带的效果。
到了第三十天可以看到我们原有的小肚腩已经明显的紧致、体脂率也下降了许多，身体的线条可以明显的看出，心肺功能也比之前提高了很多。波比跳的正确步骤波比跳是由三个动作一气呵成的。
因此，坚持波可以令肌肉会有所加强，身材线条会逐渐凸显出来。提高心肺功能 连续跳上七八个会让心率飙升，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高肺活量。
每天都进行波比跳,一个月之后身体会有什么变化?
1、坚持波比运动一个月，一般能够减掉3-5公斤。波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量快速耗尽，从而使身体必须消耗脂肪来制造能量，以达到燃脂的目的。
2、坚持波比跳一个月效果 增强身体素质 波比跳对于个人的身体素质是非常有好处的，一个月的时间并不是很短，只要能够有效并且科学锻炼的话，那么坚持波比跳一个月的效果最为明显的就是增强身体素质，使得机体的心肺功能等变强。
3、减脂瘦身 减脂瘦身时波比运动最显著的效果。坚持波比运动和合理饮食，一个月瘦掉4斤左右。波比运动的原理是在短时间内将训练者心率提升到最大，使体内能量快速耗尽，迫使身体燃烧脂肪供能。
4、一位美国女跑者Danielle Zickl 日前接触CrossFit 初阶课程，进而开始练习并爱上波比跳（Burpees），而她决定连续15天每天做30个波比跳，并逐渐将组间休息时间降低。短短半个月，她发现3件神奇的改变在她身上发生了...。
5、只能说，你的体力会提高一点，不会太多了，仅此而已，不会有更大的变化了。这个动作更多的是体适能训练的内容。
6、波比跳对于个人的身体素质是非常有好处的，一个月的时间并不是很短，只要能够有效并且科学锻炼的话，那么坚持波比跳一个月的效果最为明显的就是增强身体素质，使得机体的心肺功能等变强。
波比跳的小知识
1、波比跳的小知识1 波比跳伤腰吗 只要你是按照标准的动作来练的，没有出现动作变形，波比跳是不会伤腰的。
2、波比跳动作 起始动作：面向地面，双手距离比肩稍宽，支撑身体，双手张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方。
3、做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环。在45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环。不休息的方式，一直做波比运动，直到做不下去为止。不休息的方式，一直做波比运动，撑到100次。
4、波比跳的正确姿势如下：1，深蹲：身体自然站立，两脚间距大于肩宽，保持腰背挺直，屈髋屈膝下蹲，身体下蹲到大腿平行地面。2，平板支撑：快速俯身，手臂伸直支撑身体，核心收紧，双腿向后快速伸直，身体基本呈直线。
5、在深蹲跳跃的基础上，还增加了俯卧撑和屈臂的过程，使得整个动作难度更大。标准的Bobby跳跃姿势要求双脚向后跳，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度。建议初学者或者体重较重的人可以先保存跳跃动作，等熟悉了再添加跳跃动作。
波比跳为什么不能每天练
1、要是每天做，容易引起使肌肉过度疲劳，会导致运动时的动作不正确，影响运动效果，甚至出现肌肉损伤的情况。所以最好给予身体肌肉足够恢复的时间，能避免出现这种情况，并且能更有有利于达到更好运动效果，因此波比跳不适合每天做。
2、波比运动是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，如果天天都做，肌肉无法得到休息恢复，会变得薄而脆弱，并且增加身体负担，此外肌肉疲劳损伤还会导致动作无法做正确，极易导致在运动中造成伤害。
3、波比运动可以天天做，但是不需要每天做。波比运动主要是被用来燃脂瘦身，如果体质好，想要尽快瘦身的话，可以天天做，但真正优质的波比运动锻炼是只需要保证一定锻炼次数就能有很好效果的，不需要每天都练。
4、波比跳是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，如果每天都练习很久，大家的肌肉无法得到充足休息恢复，反而是增加身体负担，而且可能因为肌肉疲劳而使得波比运动动作不正确，对身体造成损伤。
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