怎么练李小龙动作 怎么练李小龙动作视频
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李小龙的控腿练习有什么具体方法
在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不著地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作，李小龙有多幅控腿的照片。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样，只是不再有任何可以辅助的物体。
李小龙曾经跟跆拳道高手李俊九学习过高踢腿法，李峻九不但学习了李小龙的立体式攻击打法，且同时将自己修炼了多年的腿法心得教给了李小龙，从而进一步完善与丰富了李小龙当时的武道系统，尤其是在高踢法方面，更使李小龙获益良多。
李小龙锻炼的方法
李小龙的日常锻炼 仰卧起坐 李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数（每组15到20次）。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。
“只要功夫深，铁杵磨成针”李小龙为了练肌肉每天跑10公里，你们若要学习他这种坚持不懈，脚踏实地的精神，也可以练出“圣诞树”。
其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。
揭秘李小龙截拳道训练方法
1、在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不著地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
2、身体训练：（1）发展柔韧的伸展训练。（2）发展肌肉力量的重量训练。（3）增强心血管功能的有氧训练。技术训练：（1）徒手格斗 包括：基本的拳脚攻击法，地面扼杀，擒锁等。
3、李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂）。
李小龙背上的两个小驼峰是怎么练出来的?
1、李小龙背上隆起的也是骨头啊，这叫肩胛骨。李小龙上图练的功夫是猫的团身功夫，主要是为了身体的柔韧与被击打时的化力而不受大的伤害。你要练这，只要经常往后用力与意念将自己的肩胛骨往脊柱靠就可以了。
2、李小龙也曾经发明了一种被其称为“扯旗”的艰苦练习。李仰卧在长凳上，双手抓住附于凳子上的垂直把柄，以双肩做为支点，全身同时用力，背、膝、足上升，脱离长凳悬于半空。
3、小腹前凸，头部后抑，以此抵消了自身的重力。需要注意的是，以上信息并不能代表全部日本人的观点，可能只是部分日本人的看法。另外，李小龙的驼峰背并非所有人都有，这需要经过一定的训练和肌肉高度发达才能形成。
4、李小龙的肌肉是通过以下练出来的：大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
5、在《猛龙过江》里，小龙和罗礼士对决前，两个人热身时，小龙弯腰抱腿时，可看到背上的两个高耸的小驼峰。
6、一直到身体能达到垂直的状态，但是背部要一直保持在凳子上，这样仿佛的抬脚练习。
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