平板支撑腰部怎么回事 平板支撑腰往下塌是为什么
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做平板支撑为什么这么累腰疼怎么办
如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象，应该立即停止练习，去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。好好补肾 如果你做平板支撑经常腰疼，而且动作也是标准的。那么，或许你得好好补补肾了。
及时就医。如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象，应该立即停止练习，去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。好好补肾。如果你做平板支撑经常腰疼，而且动作也是标准的。那么，或许你得好好补补肾了。
会做无氧呼吸而释放大量的乳酸，所以感觉到背和腰酸疼，过几天乳酸慢慢分解就康复了，如果想快点就用热毛巾敷一下并轻轻按摩。解决方法是常锻炼，提升自己肺活量，保证自己身体强度。
为什么做完平板支撑会感觉腰很疼?
平板支撑腰疼考虑有以下几种原因：一，肾脏不足，肾气亏虚，腰为肾之府，经常熬夜，同房过度等原因会使肾阳受损，因而容易导致腰膝酸软等症状的发生。
首先就是动作不标准，会造成腰部和手臂的负担很大，还有就是腰部受累，或者是腰部有疾病。
因为你练习的体式都是不正确的啊，腹部没有用力，腰椎下榻，长时间的支撑之后，腰部肯定会痛啊。长期下去，对腰椎的伤害是很大的，所以应该及时矫正。有人可能是因为腹部力量不足或者是垫子的防滑性不好，才导致的下榻。
在平时缺少运动的情况下，做一些超出身体负荷的运动，腰部的肌肉细胞为了提供你运动所需要的能量，会做无氧呼吸而释放大量的乳酸，所以感觉到背和腰酸疼，过几天乳酸慢慢分解就康复了，如果想快点就用热毛巾敷一下并轻轻按摩。
应该是动作不规范的导致的。以下是规范动作标准：平板支撑要领：肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。
平板支撑腰部下方漂浮感
1、做平板支撑时动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。
2、动作不标准：很多人之所以做平板支撑时撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作，全身重量集中在手臂上，从而导胳膊很快就疲劳甚至疼痛，撑不下去。
3、平板支撑的错误动作 腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下；低头或抬头：虽然平板支撑的训练重点是在腰腹肌，核心肌群，但是头颈作为背部的延伸，练习的时候低头或抬头都是错误的。臀部抬起过高，这会导致腹肌无法得到锻炼。
4、重的可能就会肌肉拉伤或者韧带受伤，可能很长一段时间都不能愉快的玩耍了。当做平板支撑到腰部有压力且已经发烫，那么就已经可以了，稍微休息一下再适量的坚持一下。每天坚持住，过不了多久就不会这么快就感觉到压力了。
5、一，肾脏不足，肾气亏虚，腰为肾之府，经常熬夜，同房过度等原因会使肾阳受损，因而容易导致腰膝酸软等症状的发生。二，腰间盘突出，如果有椎间盘突出的话，平板支撑动作也会由于直接刺激到后背部神经而引起腰的疼痛。
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