平板卧推公斤怎么算的 平板卧推的卧距
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卧推多少公斤合格?卧推高手重量曝光
第4梯队：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，已经超过了中国男性的平均水平了。第5梯队：60KG（一边20KG）能推起这个重量，意味着胸肌较以前有了显著的变化。
有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。
KG的卧推可以作为入门重量 一般来说，如果卧推能起自己体重的60~70%的重量，就可算是健身的入门水平了。如一个70公斤的中青年男子能连续推起40~50公斤的杠铃若干次，那已经是入门训练了，不同体重的锻炼者可以此类推。
70公斤的人做俯卧撑相当于多少公斤的卧
1、你体重多少。我体重80公斤的时候，能做一组50个俯卧撑，卧推重量当时是50公斤，一组5次。我现在体重95公斤，卧推是85公斤，一组5次。深蹲是150公斤，一组5次。
2、俯卧撑增肌效果好不好要看有没有健身基础，如果没有健身基础还是不错的选择，在结合一些变化的姿势效果会更好，如果有健身基础则是一个不错的热身动作。一个标准的俯卧撑相当于自己体重的百分之六十五的卧推重量。
3、已知体重为：70千克 在俯卧撑中，手臂和身体是受力物体，地面是施力物体。手臂和身体受到的力来自于地面，大小等于重力。
4、如：一个1米70公斤的人做标准体式俯卧撑，根据公式可以得出他的推力F=L2×G/L1=0.88×70/35=46（公斤）。此时支撑在最高点的推力，可看作静态值（完全撑起，手臂伸直），约为体重的65%左右。
5、化简得：W \approx 7436（kg）因此，体重为120斤的人做 100 个俯卧撑相当于体重约为7436 kg的人做 10 个俯卧撑。注意这只是一种近似估算方式，实际情况会因为个体差异、身体健康状况等因素而有所不同。
6、但是由于你得手支撑在头以下，所以实际动力臂要小于阻力臂2倍。所以你撑起得重量应该稍微大于你体重得一半但是，也就是稍微大于38公斤。凭经验说 大概在40－50公斤之间吧。算得要是不对，请指出来大家共同学习。
卧推怎么算重量
公式计算。卧推极限重量计算公式如下：重量=体重加时间乘0.0015。例如：一个50公斤的人做侧卧推，做3秒，此时此人的极限重量应该是：50加3乘0.0015=50.045kg。
卧推PR的计算公式有两种：卧推1RM计算公式：1RM=0.0333x体重+0.67x卧推重量。体重以千克为单位，卧推重量以千克为单位。1RM计算公式：重量×重复次数×0.0333+重量=1RM。
根据杠铃卧推的原理，左右两侧杠铃的重量应该相加，所以总重量为：10 \times 2 = 20kg 所以，杠铃卧推，10kg单只，左右各一个，算20kg。
算杠铃杠的重量，卧推比赛成绩的重量是杠铃杆加锁紧装置和两边的重量。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举。主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等部位。
卧推100kg10个极限多少
/ 10 = 10kg 所以，卧推100kg10个极限重量约为10kg。但请注意，这只是一个大致的估算，实际极限重量可能因人而异。
需要循序渐进，90公斤推10个之后可以尝试100公斤，成功后再慢慢加，跨度太大可能会造成损伤。
杠铃卧推70公斤做组10次，这个实力已经不错。一般情况下，极限卧推重量是做组重量的5到2倍。因此，能推105到120公斤。
就目前记录来看，这三项的极限分别是：卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。深蹲世界纪录是著名大力士白熊（Donnie Thompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。
可以肯定的是，卧推100kg绝不可能是柳海龙这样的中量级职业运动员的极限水平，因为像在下这种非专业队的都能推5~6次。
每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的，比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的。美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
平板卧推重量多少合适
1、如果是新手做平板卧推动作，我们一开始只要选择15公斤的轻重量就可以了，这样我们在完成动作时才不至于觉得太吃力，也不容易受伤，每天完成2~3组，每组只要15~20个即可。
2、平板应该比上斜推的重量大一些，上斜能卧推40斤，平板应该能推50-60斤。上斜和平板不可能最大推同样的重量，因为上斜没有平板那么好发力。要想使胸部肌肉达到平均，上斜和平板都要做，但主要还是平板，平板是基础。
3、平板卧推多少重量合适，其实和经验是有关的。如果是新手的话，身体没有问题，一开始不用选太重，但是太轻了当然也是不太好的，所以选三十斤重的是比较合适的。
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